Tips Ampuh Meningkatkan Tidur Nyenyak

Banyak orang, terutama orang tua, menderita gangguan tidur. Secara khusus, fase tidur nyenyak menjadi lebih pendek dan lebih dangkal seiring bertambahnya usia. Tidur nyenyak penting untuk regenerasi otak dan memori, dan juga memiliki pengaruh positif pada sistem kardiovaskular.

Para peneliti telah menunjukkan bahwa gelombang otak yang menjadi ciri tidur nyenyak, yang disebut gelombang lambat, dapat ditingkatkan dengan memainkan suara dengan waktu yang tepat melalui earphone saat tidur. Sementara ini bekerja dengan baik di laboratorium tidur di bawah kondisi yang terkendali, sejauh ini tidak ada solusi di rumah yang dapat digunakan lebih lama dari hanya satu malam.

SleepLoop untuk menyelamatkan

Sebagai bagian dari proyek SleepLoop, para peneliti di ETH Zurich telah mengembangkan sistem seluler yang dapat digunakan di rumah dan bertujuan untuk mempromosikan tidur nyenyak melalui stimulasi otak pendengaran.
 
Sistem SleepLoop terdiri dari ikat kepala yang dikenakan pada waktu tidur dan dipakai sepanjang malam. Ikat kepala ini berisi elektroda dan microchip yang secara konstan mengukur aktivitas otak orang yang sedang tidur. Data dari ini dianalisis secara mandiri secara real-time pada microchip menggunakan perangkat lunak khusus. Segera setelah orang yang tidur menunjukkan gelombang lambat dalam aktivitas otak yang mencirikan tidur nyenyak, sistem memicu sinyal pendengaran pendek (klik). Ini membantu untuk menyinkronkan sel-sel saraf dan meningkatkan gelombang lambat. Apa yang membuat solusinya unik adalah bahwa orang yang tidur tidak secara sadar menyadari suara ini selama tidur nyenyak.

Studi klinis pertama

Mereka memakai perangkat setiap malam selama total empat minggu, dengan rangsangan pendengaran diberikan setiap malam selama dua minggu dan tidak ada rangsangan selama dua minggu ke depan. Baik subjek maupun peneliti tidak tahu di mana dua minggu sinyal pendengaran dimainkan dan di mana dua minggu tidak.

Stimulasi pendengaran memang layak

Hasil dari 16 peserta penelitian menunjukkan bahwa memang mungkin untuk meningkatkan gelombang lambat melalui sinyal pendengaran selama tidur nyenyak di sebagian besar peserta. Namun, perbedaan individu sangat luas dengan beberapa subjek merespons rangsangan dengan sangat baik, sementara yang lain merespons minimal atau tidak sama sekali.

Menurut Lustenberger, pertanyaan apakah seseorang bereaksi terhadap suatu rangsangan tidak bergantung pada kesejahteraan mereka pada siang hari. “Beberapa orang umumnya merespons rangsangan dengan baik dan dengan jelas menunjukkan peningkatan gelombang lambat, sementara yang lain tidak menunjukkan respons, terlepas dari kesejahteraan mereka sehari-hari.”

Para peneliti telah menggunakan perbedaan individu ini untuk memprediksi dengan lebih baik bagaimana individu tertentu akan merespons stimulus pendengaran. Hal ini pada gilirannya membantu mereka untuk mengoptimalkan dan meningkatkan kinerja SleepLoop.

Tips Ampuh Meningkatkan Tidur Nyenyak Tips Ampuh Meningkatkan Tidur Nyenyak Reviewed by Admin on April 07, 2022 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Home Ads

Diberdayakan oleh Blogger.